평소에도 당연하지만 잠을 잘 때도 우리 몸에 원활하게 산소 공급이 되어야 제대로 된 신체활동이 이루어지지만 간혹 잠을 잘 때 숨을 쉬지 않는 상황을 겪는 분들이 있습니다. 잠을 자는 본인은 모르지만 옆에 같이 자는 사람에게는 순간적으로 심각한 걱정을 하게 만들게 됩니다. 나와 옆 사람 모두에게 문제를 끼치는 수면무호흡증 원인과 숨쉬기를 어렵게 만드는 코골이 증상 해결 방법에 대해 알려 드립니다.
수면무호흡증이 끼치는 영향
수면무호흡증은 수면의 질을 저하시키는 결정적인 요인이기 때문에 원인에 대해서 반드시 알아야 합니다. 수면의 질로 인해 일상생활에 영향을 끼치기 때문에 일상생활에 영향을 주지 않도록 관리가 필요하며 수면 중에 발생하는 문제는 본인에게만 끼치는 문제가 아닌 방을 같이 사용하는 사람까지도 수면의 질을 위협하기 때문에 중요한 문제입니다. 따라서 단순하게 개인의 문제로 생각할게 아니기 때문에 수면무호흡증에 대한 개선책을 마련해서 빠르게 실행하고 개선하는 게 서로에게 좋은 선택이 됩니다.
수면무호흡증의 원인과 문제점
수면무호흡증의 원인 중 가장 큰 비중을 차지하는 것은 비만이라 할 수 있습니다. 과체중은 우리 몸의 여러 곳에 다양한 문제를 일으키는 요소로 특히 수면 중에 숨을 쉬는 것을 어렵게 만들어 수면의 질을 저하하는 주범이라 할 수 있습니다. 잠을 잘 때 제대로 호흡을 하기 위해서는 상기도 공간이 좁아져서는 안 되지만 비만이나 과체중일 경우에 지방 축적 등으로 인해서 상기도의 공간이 좁아지고 이로 인해서 코골이 증상이 심해지고 숨을 쉬는데도 어려움을 느끼게 됩니다.
비만 외에도 수면무호흡증 원인으로는 유전적으로 목이 짧고 굵거나 턱이 짧은 경우에 자는 동안 숨을 쉬기 어려워지는 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 어린아이의 경우 코 뒤쪽의 비인두 상벽과 후벽에 위치한 삼각형 모양의 림프 조직인 아데노이드 비대와 편도 비대가 가장 큰 유발 요인으로 볼 수 있습니다.
자고 일어난 뒤에 개운한 느낌이 없고 계속적으로 피로감이 느껴지거나 잠을 잘 때 위치와 깨어난 곳의 위치가 다를 경우와 자는 도중 식은땀이 많이 나거나 자주 깨는 경우라면 수면무호흡증 원인을 해결하는 것이 좋은 방법입니다. 수면무호흡증이 계속되는 경우 어린아이에게는 발달지연, 학습부진, 집중력 저하 등을 유발하는 심각한 문제가 생기며 성인에게는 성격변화, 주간 졸림, 피로감, 두통이나 현기증이 자주 발생하게 됩니다. 수면무호흡증이 길어진다면 고혈압이나 부정맥, 폐질환 등을 유발하기 때문에 빠르게 개선을 위한 노력을 하는 게 좋습니다.
수면무호흡증의 원인을 찾기 위해서는 녹음기를 켜고 수면을 하게 되면 현재의 증상을 파악하는데 도움이 됩니다. 자고 일어나면 수면 중의 상황을 모르기 때문에 녹음기를 켜고 자는 동안의 수면 패턴을 관찰한다면 증세가 어느 정도인지를 확인하고 상황에 맞는 치료를 하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 자는 도중에 얼마나 뒤척이고 코를 고는지 등의 수면 중에 발생하는 모든 상황의 모니터링 부탁을 주변 사람에게 요청하는 것도 치료 방향 설정에 도움이 됩니다.
수면무호흡증 해결 방법
자는 도중에 숨을 쉬지 않는 증세가 많아지고 코골이도 심해진다면 의학적인 도움을 받아서 해결하는 것이 필요하며 치료법에는 수술과 비술로 두 가지 방법이 있습니다.
- 수술 : 코골이가 발생하는 부위에 따라서 수술 부위가 달라지며 비강, 인두부, 설부축소, 두경부 골격수술 등이 있습니다.
- 비수술 : 양압기 등의 장치를 사용하여 원활한 호흡이 이루어지도록 유도하거나 습관 개선을 통한 호흡을 유도하는 방법이 있습니다. 양압기는 수면 중에 공기를 기도로 지속적으로 공급하는 방식으로 구강 내 장치를 통해 혀가 목 뒤로 처지지 않도록 방지하는 방식입니다. 또한 옆으로 잠을 자도록 수면 개선을 개선하는 방식 등도 좋습니다.
수면무호흡증의 가장 큰 원인은 비만으로 체중을 관리하는 것이 필요합니다. 체중관리를 위해서 규칙적인 운동과 식이요법을 진행하는 것이 중요하며 과도한 음주와 흡연도 수면무호흡증 원인이 될 수 있기 때문에 생활습관 개선을 위한 노력이 필요합니다.
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